美团网 员工内购清单 领现金 爆款 潮搭女鞋
您现在的位置:首页 >> 产前产后 >> 坐月子 >> 内容

坐月子可适当吃些野菜

时间:2016/9/23 13:13:59 点击:

坐月子可适当吃些野菜

    秋季生产的妈妈最幸福,不但气候宜人,在这个收获的季节,还可以利用应季的瓜果、蔬菜和谷物,尽情享受月子“补身餐”。

  秋季盛产的绿叶蔬菜中,最著名的要数菠菜和甘蓝了。菠菜含有丰富的叶酸和锌,甘蓝则是很好的钙源。

  月子期,每天如果能保证吃上一大盆蔬菜沙拉,那就最好不过了。甘蓝、洋葱、番茄和黄瓜,加上一点盐和橄榄油拌匀,不但能促进食欲,还可以满足哺乳期母亲一天所需要的大部分维生素、矿物质等营养素,有助于产妇温和补身,身体尽快康复。

  秋天收获的坚果种类也很多,比如花生、栗子、核桃等。脂肪是保证产后妇女的健康和乳汁质量所必需的,专家建议,每天适量吃些坚果,可以用它们所含的不饱和脂肪,来代替油脂和肉类中的饱和脂肪。但由于坚果的热量和脂肪含量较高,每天的摄入量不要超过28克。

  秋季也是大豆的丰收季节。新妈妈可以让家人采购些新收获的大豆,每天做成豆浆饮用。与其他季节的大豆相比,秋天的新大豆所含蛋白质和微量元素都要丰富许多。

Tags:叶酸 秋季生产 野菜 坐月子 产后妈妈 产后恢复 产后护理 产后营养 剖腹产后 产后 

作者:佚名 
相关评论
发表我的评论
  • 大名:
  • 内容:
  • 宝宝孕育知识网(www.waitharvest.com) © 2021 版权所有 All Rights Reserved.
  • 站长QQ:1300352638 苏ICP备16037798号
  • Powered by laoy! V4.0.5