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新手妈妈健身有方

时间:2016/9/13 21:04:24 点击:

      我是个新手妈妈,孩子刚半岁。怀孕之前,我一直很有“份量”,用别人的话说就是看上去哪儿都是肉,非常“圆滑”。怀孕期间,看到育婴杂志里的年轻妈妈个个风姿绰约,我羡慕不已,那时候就有一种非常强烈的愿望:我也要做一个靓丽的妈妈!

  女性由于生理特征原因,改善体质的最佳时期有三个:月经初潮、孕期和产后、绝经期,所以我决心抓住这一天赐良机进行锻炼调节,改善体型。

  经过三个月的锻炼,休完产假时我不仅不胖了,体重比怀孕前还轻很多,腰腹部厚厚的脂肪也不见了,精神状态非常好。所以很乐意和大家一同分享自己的经历———我是自然分娩,产后半个月就开始了健身实践。由于这个时候体质还比较弱,不适合做大量的活动,但简单家务活还是可以的。尽量少在床上呆,平时站在床前边扭腰边逗孩子玩;孩子睡觉时在屋里走动,或者和家人聊天,避免躺着。这样,那些被我喝掉的漂着油花的汤汤水水所产生的热量就通过哺乳和这些零碎活动消耗了,所以在孩子出生后的一个月内我的体重没有增加。孩子满月之后,我便开始有计划地健身。

  首先,不依赖家人,孩子自己抱。这能增进母子(女)感情;还能帮我在不知不觉中消耗热量,抑制了脂肪堆积和体重增加。

  其次,宝宝的作息逐渐规律了,每天上午都会睡上一个半小时,趁孩子睡觉做45分钟哑铃操;剩下的时间就看看书,因为“修心”也是保持健康的一部分。

  第三,睡觉前在床上做收腹和消除腰部脂肪运动。

  第四,适量饮食。整个产假期间我和平时一样该吃就吃,吃饱了就放下碗筷,很少吃零食。

作者:佚名 
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